מהו מדד ה-UV?
מדד ה-UV הוא סולם בין-לאומי המדרג את עוצמת הקרינה העל-סגולה מ-0 ומעלה. ככל שהמספר גבוה יותר, כך הקרינה חזקה יותר והזמן עד לכוויה קצר יותר. בקיץ הישראלי המדד מגיע לעיתים קרובות ל-9 ומעלה — רמה "גבוהה מאוד" עד "קיצונית".
- 0–2 נמוך — סיכון מועט, הגנה בסיסית מספיקה.
- 3–5 בינוני — מומלץ קרם הגנה, כובע ומשקפי שמש.
- 6–7 גבוה — הגנה נדרשת; חפשו צל בשעות הצהריים.
- 8–10 גבוה מאוד — הימנעו משהייה ממושכת בשמש הישירה.
- 11+ קיצוני — סכנה ממשית; העדיפו צל והגנה מלאה.
מתי הקרינה בשיאה?
עוצמת הקרינה הגבוהה ביותר היא בשעות הצהריים, בערך בין 10:00 ל-16:00. בשעות אלה הצל קצר והקרינה ישירה. אם אפשר — תכננו את הרחצה לשעות הבוקר המוקדמות או לאחר הצהריים המאוחר.
איך מתגוננים נכון?
- קרם הגנה בעל מקדם 30 לפחות (SPF 30+), רחב-טווח. מרחו כ-20 דקות לפני החשיפה.
- מרחו שוב כל שעתיים, ותמיד מחדש אחרי רחצה, מגבת או הזעה.
- כובע רחב שוליים ומשקפי שמש עם סינון UV.
- חפשו צל — שמשייה, פרגולה או עץ — בעיקר בשעות השיא.
- שתו הרבה מים כדי להימנע מהתייבשות.
הגנה על ילדים ותינוקות
עורם של ילדים רגיש במיוחד לקרינה. תינוקות עד גיל חצי שנה אינם צריכים להיחשף כלל לשמש ישירה. לילדים השתמשו בקרם ייעודי, בבגד ים ארוך ("חולצת שמש") ובכובע, והקפידו שיישהו בצל בשעות השיא.